实测教程“微乐卡五星透视免费”其实确实有挂

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正值春天 ，植物的生长不仅给大地带来一份新绿
，同时也唤醒了我们的味蕾，人们沿着春的足迹 ，到山野中寻找期待已久的美味——野菜。

我国自古就有食用野菜的习俗
，哪些野菜是可以吃的？吃野菜有什么讲究？本期少年派，带大家了解这些“春日限定 ”美食 。

香椿：叶香可啖

食用香椿前 ，应当用开水焯过
，以去除香椿中的亚硝酸盐和硝酸盐
。香椿中的亚硝酸盐可以与血液中的血红蛋白结合，过量食用会引起呕吐、头晕等急性中毒反应；它还会在胃中与胺类物质反应生成亚硝胺 ，此类物质具有强烈的致癌作用。

荠菜：叶嫩根肥

在3000年前的《诗经》中就有“谁谓荼苦
，其甘如荠”的食用记载 。荠菜含有丰富的蛋白质 、胡萝卜素
、维生素以及人体所需的多种氨基酸和矿物质，其叶嫩根肥 ，烹制后口感柔嫩，味道鲜美
。

食法多种多样。民间谚语有“三月三
，荠菜花儿上灶山
”，南京、湖南等地也保留着“三月三 ，荠菜花煮鸡蛋”的习俗 。荠菜常被做成荠菜水饺 、荠菜春卷等美食
，端上我们的餐桌
。

荠菜属于十字花科，可入药 ，《本草纲目》称其为“护生草 ”
，有利肝气
、明目、健胃消食功效。可用于治疗高血压 、糖尿病
、便秘、尿血等 。荠菜虽好，但不可多吃
。患有目疾 、疮疡、热感冒等病症者或体弱者不宜食用 ，孕妇尤其要注意
，过量食用荠菜可能引起流产或早产。

马齿苋：肥厚多汁

马齿苋是草本植物，肥厚多汁 ，生长在菜园
、农田、路旁
，为田间常见杂草 。马齿苋性寒味酸，具有清热解毒 、润肠通淋
、活血消肿的功效 ，可被用作中药材，还被称为“长寿菜
”。马齿苋的做法很多
，凉拌、炒煮 、做馅料
、做面食等均可
。

马齿苋富含草酸和钾盐。食用马齿苋最好先浸泡半小时以上或水煮3分钟，再烹调可有效减少草酸及钾盐的摄入量 。如果短时间内食用大量马齿苋 ，摄入过量的草酸及钾盐会造成急性肾损伤
，尤其是平时就有肾病基础的患者或者有其他代谢类疾病的人，吃太多马齿苋甚至会带来致命危险
。

蕨菜：野菜之王

蕨菜又称为拳头菜、猫爪 、龙头菜。蕨菜是目前发现的世界上最早的陆生植物之一 ，被誉为“野菜之王” 。它既能吃新鲜的
，也能晒干了做菜吃，并且吃法多样 ，炒着吃
、凉拌着吃、煮火锅都可以
。

但近年来
，关于“蕨菜致癌 ”的报道层出不穷。蕨菜的确含有一种名为“原蕨苷
”的致癌物，但在国际癌症研究中心的评级中 ，原蕨苷为2B类致癌物
，研究表明，其对实验动物致癌性充分 ，对人类证据不足 。而且，500g蕨菜中原蕨苷的含量仅为0.1g
，偶尔吃一顿其实没有太大的问题
。

如果想吃得放心，大家可以这样做。首先去除嫩尖 ，因为蕨菜中的嫩尖原蕨苷含量高
，建议吃的时候将这部分去掉；然后沸水焯煮 。研究表明，原蕨苷可溶于水 ，高温汆(cuān)烫后可以减少其含量；最后凉水抓洗
。这样可以将蕨菜析出的原蕨苷和苦味都清洗掉。

野菜虽然美味且有较高营养价值
，但不可无所顾忌地大快朵颐 。此外，路边野菜不可以采摘 ，它们是呼吸着汽车尾气长大的
，可能重金属含量超标，吃了反而有害健康。还有 ，不认识的野菜千万不要挖
，因为有些野菜是有毒的，食用后会危害生命健康
。

华西都市报-封面新闻记者叶海燕综合红网 、科普中国