3分钟学会“微乐麻将亲友房有挂吗”附开挂脚本详细步骤

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”
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2
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微乐麻将亲友房有挂吗

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苏河半马最终完赛率达到99.55%。 澎湃新闻记者 朱伟辉 图

三月的倒数第二个周末
，见证了中国跑圈的火爆 。据不完全统计，包括无锡马拉松和武汉马拉松在内 ，这个周末有近20场赛事鸣枪，超过30万跑者参与其中
。

就在今年大众路跑赛季的第一个“马拉松周末”里
，有这样一场比赛，虽然规模不大 ，但得到的好评却并不输其他多场万人级的大赛。

3月23日
，2025中国农业银行上海市分行上海苏州河半程马拉松赛（下称：苏河半马）正式鸣枪起跑，近7000名跑者沿着苏州河 ，在奔跑中感受了海派的“烟火气 ”以及丰富多彩的“小而美
” 。

一场中小型赛事能够吸引20%以上的非沪籍跑者参与
，以及最终完赛率能够高达99.55%，已经足够说明它的魅力。

此次赛事的报名人数创近三年来新高
。 澎湃新闻记者 朱伟辉 图

连外国跑者都能感受到的“烟火气”

三月下旬的这个周末 ，上海的春意被高温搅和得有些不太分明。而对于许多在这个周末参赛的跑者来说
，高温成了他们享受比赛最大的敌人 。

但在上海的晨光中，苏州河生态岸线的潋滟波光 ，与M50艺术园区的斑驳涂鸦相映成趣；转过街角
，环球港的玻璃穹顶折射着城市天际线，沪西工人文化宫的红色砖墙低语着工运往事……赛事设计者将起点“藏在 ”了这样充满烟火气的城市街道中 ，让所有站上起点的跑者有了别样的享受
。

此次苏河半马以水为脉，将“半马苏河
”的人文密码编织进每个弯道
，自然与人文交融的赛道，让不少跑者在完赛之后大呼过瘾。

此次获得男子组第三名的跑者卢晓晨就是苏河半马的老朋友 ，他曾在苏州河周边住过一段时间
，也参与了首届苏河半马的宣传片拍摄 。面对这几年苏州河沿岸以及马拉松赛事的变化，他不禁感慨 ，“今天地面很干燥
，环境也越来越好，路面也比以前宽阔了很多 ，体验感更好
。”

收获男子组第三名的卢晓晨是苏河半马的老朋友。

而第一次踏上苏河半马的周芳璐同样对赛道的设计大加赞赏
，作为母亲的她关注到了沿岸的绿化与便民设施，“多了很多儿童友好的便民设备 ，是一个带孩子出游踏青的不错选择 。 ”

据统计
，这场预报名人数创过去三年新高的苏河半马，有20%是非沪籍跑者 ，其中还有不少外国友人
。

“去年我也参加了上海马拉松，这次苏河半马让我感受到了城市的另外一个部分。”来自意大利的跑者瓦伦蒂娜和澎湃新闻记者交流时
，就特别提到了公园的部分，“有很多公园 ，沿着河跑的感觉很棒！
”

而来自日本的大森繁人则说
，来到普陀比赛让他得到了很多城市风光的体验，“自然风光也很美 。”

这位日本跑者已经参加过不少办赛精良的日本本土赛事 ，但这场比赛的赛道路线依然让他印象深刻
，“我很喜欢这条赛道，真的让我感受到了上海这座城市的不一样 ，我还会愿意再来参赛
。 ”

参赛的日本跑者也对苏河半马赞不绝口。

在这条赛道上讲述传承的故事

马拉松赛道上从来不缺故事
，即便是一场7000人规模的赛事亦是如此 。

来自宝山的70岁跑者汪成元从2015年开始跑马，今年正好是第10个年头。10年前 ，他查出患有慢性病
，为了身体健康，汪成元开始跑步
。而长期的坚持 ，不仅让他的身体得到好转，更让他的心态和性格发生了转变。

跑步让他走出家门
，苏河半马则成了他享受路跑派对的一个机会，“只要看到大家背着包穿着跑鞋 ，就想和他们打招呼
，就想和他们一起跑，感觉像看到家人一样 ，很亲切 。
”

在跑道上见证自己改变的不止汪成元一人
，2018年开始接触长跑的吴长荣在完赛后告诉澎湃新闻记者，“马拉松会给你一个无形的约束力 ，本来平时会喝酒
，但因为要跑步，就不能再喝了
。”

70岁跑者汪成元从2015年开始跑马 ，今年正好是第10个年头。

除了最直观的身体锻炼
，66岁的吴长荣也把跑马当作是一场“体检 ”，“我每半年跑一次 ，基本每次（的成绩）差不了几分钟，如果全程跑下来差个好几分钟
，那肯定是哪方面出问题了 。
”

“只要能跑，就会一直跑下去 ，跑到不能跑为止
。”这是两位老年跑者被问及未来计划时共同的回答。有意思的是
，就在澎湃新闻记者和他们交流跑步故事时，身后传来一个年轻的声音 ，“明年要高三了
，要专注学业，训练量可能要一点一点减了 。 ”

16岁的姜智宸来自上海市南洋模范中学 ，是学校的长跑队队长
，接受采访时，他还兴奋地展示了写满队员签名和祝福的冰袖 ，“一开始因为学习压力大
，后来在学校的长跑比赛中拿了第一名，就想出去散散步 ，开始接触跑步，今天正好是我跑步一周年
。
”

苏河半马的氛围也感染着这位年轻人
，沿路的鼓励和陪伴，是与在校内集训完全不同的体验。对于跑者“怨声载道”的爬坡和略高的温度 ，他却难掩年轻人的兴奋
，“温度对于我来说是很适合出成绩的，再冷一点的话容易感冒 。我喜欢爬坡 ，喜欢上坡再下坡的那种强风吹拂的感觉
。 ”

他一边说一边把胳膊转过来
，冰袖上面是队友写的祝福：“强风吹拂
”。跑步的精神，就这样在老与少之间传承 。

16岁的姜智宸带着同学们的鼓励一起奔跑。

高完赛率和高好评 ，都源于“跑者至上”

苏河半马其实并不是一场历史悠久的赛事
，但短短几年间，它已经成为上马系列赛中经常被提及的一场重要路跑赛事
。原因很简单 ，苏河半马自诞生之初
，便将“跑者至上 ”的理念刻进了赛事基因。

从赛前信息的精准触达 、装备的丝滑领取，到赛中补给站的设置和路线指引 ，乃至赛后的拉伸放松，每个环节都环环相扣
，融入了最贴心的服务理念，让每一位参与其中的跑者都能感受到舒适与便捷 ，进而激发出自身的最佳状态 。

意大利跑者露西亚就对苏河半马的赛事补给赞不绝口
，“赛道很美，赛事组织也很好 ，用水站也很完美
，是非常有趣的一次体验
。”

不少外国友人在这次苏河半马体验到了不一样的上海。

据赛事组委会透露，赛事当天气温较高 ，除了基础供水和补给外
，组委会还在14公里和17公里处设置了两处冰站，并在8公里、12公里
、16公里、18公里和20公里处设置了5个喷淋站 ，确保跑者安全 、顺利完赛 。

完备的医疗保障也是赛事得到好评的原因之一
，200余名急救志愿者分布在各个医疗站点以及赛道沿途，守护着参赛者的安全
。24组骑行急救队如同赛道上的“守护天使
” ，时刻为参赛者保驾护航。

急救跑者胡银财就是赛事保障中的一环 。2017年正式接触马拉松的他，在2019年上海马拉松期间参加了急救培训
，也从此开始参与马拉松的急救工作
。作为医疗保障中不可或缺的一部分，沿路他给予跑者的不仅是健康上的援助 ，还有精神上的鼓励
，“上次我遇到了一个女大学生脚崴了，她说本来想跑成绩 ，现在成绩没了
，一路哭，我就陪着她跑 ，安慰鼓励她。”

此外
，赛事还有多达876名“小马达 ”志愿者分布在各个岗位上为跑者服务 。烟火气
、人情味、细致服务，这就是苏河半马在跑者心中占据一席之地的原因
。